Mewing, žvýkání a správné držení jazyka se na internetu často hází do jednoho pytle.
Jenže nejde o stejnou věc. Žvýkání je aktivní práce žvýkacích svalů. Mewing a správná poloha jazyka jsou spíše návyky, které řeší to, jak držíš jazyk, rty a čelist během běžného dne.
Pokud chceš rozumně pracovat na vzhledu čelisti, vyplatí se znát rozdíl.
Žvýkání je normální svalový trénink
Při žvýkání se stahují hlavně žvýkací svaly po stranách čelisti. Čím vyšší odpor musíš překonat, tím více práce sval vykonává.
Právě proto existují Funkční Žvýkačky nebo Jawdefinery. Oproti běžnému jídlu nebo klasické měkké žvýkačce vytvářejí vyšší odpor a umožňují žvýkací svaly cíleně zatížit. Princip je podobný jako u ostatních svalů.
Potřebuješ dostatečnou zátěž, pravidelnost a čas na regeneraci. Pokud budeš trénovat konzistentně, sval se může na zátěž postupně adaptovat a zesílit.
Žvýkání tedy řeší hlavně svaly.
Mewing funguje jinak
Poloha jazyka není klasický trénink.
Při správné poloze je jazyk přirozeně opřený o patro, rty jsou zavřené a člověk dýchá nosem, pokud mu v tom nebrání zdravotní problém. Jde hlavně o návyk, který udržuješ během velké části dne.
Správná poloha jazyka a úst je důležitá zejména během růstu a vývoje obličeje. U dětí a dospívajících mohou dlouhodobé návyky spojené s jazykem, dýcháním a polohou úst souviset s vývojem čelisti a zubů.
U dospělého však nečekej, že samotným držením jazyka zásadně přestavíš kosti obličeje.
A co přesně je mewing?
Mewing je v podstatě název, který internet dal vědomému udržování správné polohy jazyka a úst.
Typicky jde o jazyk opřený o patro, zavřené rty a dýchání nosem. Problém je, že kolem mewingu vzniklo množství extrémních tvrzení.
Na sociálních sítích často vidíš sliby, že si člověk za pár měsíců kompletně změní čelist nebo posune kosti obličeje dopředu. Takto to nefunguje.
Mewing dává větší smysl chápat jako správný návyk polohy jazyka a úst, ne jako magické cvičení na přestavbu obličeje.
Největší rozdíl je aktivní zátěž
Při žvýkání sval aktivně pracuje proti odporu. Při správné poloze jazyka držíš ústa a jazyk v přirozené klidové poloze během dne. To jsou dvě úplně odlišné věci.
Pokud chceš posílit žvýkací svaly, samotný mewing ti jejich trénink nenahradí. Stejně tak ani tvrdá žvýkačka nevyřeší špatné držení jazyka nebo zvyk celý den dýchat ústy.
Každá věc řeší jinou část problému.
Největší smysl dává kombinace
Pokud chceš na vzhledu čelisti pracovat komplexněji, můžeš používat oba přístupy. Během dne si hlídej přirozenou polohu jazyka, zavřená ústa a dýchání nosem. Samostatně pak můžeš zařadit trénink žvýkacích svalů pomocí Funkčních Žvýkaček nebo Jawdefinerů.
Na stránce najdeš více úrovní odporu, takže nemusíš začínat hned s nejvyšší tvrdostí. Vyber si zátěž, kterou dokážeš používat kontrolovaně a pravidelně.
Takto má každá technika jasnou úlohu. Mewing a správné držení jazyka řeší hlavně dlouhodobý návyk polohy úst. Žvýkání řeší aktivní zatížení žvýkacích svalů.
Když tyto dvě věci přestaneš zaměňovat, celé to začne dávat mnohem větší smysl.
