Když jsem poprvé na Instagramu nebo TikToku viděl videa, kde si lidé lepí něco přes ústa před spaním, nechápal jsem, co to má být. Dokonce i Logan Paul měl takto přelepená ústa, ale nikdo kolem mě netušil, proč to dělá.
Začalo mě to zajímat.
Hledal jsem, googlil, až jsem narazil na vícero videí – například i od Hubermana, kde mluví o důležitosti dýchání nosem (např. zde: Huberman Lab: Mouth Tape & Sleep).
A tehdy mi to začalo dávat smysl.
Dýchání ústy není normální. Je to jen záložní režim, který tělo používá v krizových situacích – například když máš ucpaný nos.
Na rozdíl od nosu však ústa nefiltrují vzduch. Všechny bakterie a prach jdou rovnou do plic.
A to ještě není všechno.
Dlouhodobé dýchání ústy ti může změnit tvář.
Opravdu.
Zní to extrémně, ale když se podíváš na lidi, kteří roky dýchají ústy a chrápou, často mají „vpadlou“ spodní čelist, jako by jim obličej tlačilo dozadu.
Vypadají unaveně, mají suché rty, zadýchávají se a často špatně spí – ani o tom nevědí.
To byl moment, kdy jsem si řekl, že to musím aspoň zkusit.
Začal jsem testovat různé pásky na ústa.
Moje zkušenost s různými páskami: co fungovalo a co ne
✅ H-páska – viděl jsem je často, ale když jsem je vyzkoušel, hned mi bylo jasné, že to nebude fungovat. Zakrývají možná 40 % úst a zbytek je volný – takže i tak můžeš dýchat ústy. Navíc mají malou lepící plochu, takže se v noci snadno odlepí. Pokud se během spánku otočíš nebo trochu pohneš ústy, je dole.
✅ Klasická medicínská páska – levná možnost, ale za mě nebezpečná. Vždycky jsem se bál, že si ji přilepím příliš těsně a nepůjde dýchat. Není na to určená, často dráždila pokožku a občas mi dokonce druhý den zůstala zarudlá skvrna.
✅ Pásky od Jawdefiner – za mě nejlepší řešení. Vyrobené z jemné bavlny, prodyšné, s antialergenním lepidlem, které dobře drží – i když máš vousy. A hlavně zakrývají celá ústa.
Páska má mikrootvory – takže vzduch jemně proudí, ale ne tolik, abys mohl komfortně dýchat ústy. Tělo se tak automaticky přepne na dýchání nosem – což je přesně to, čeho chceš dosáhnout.
Bezpečnost a časté otázky
Možná tě hned napadne otázka:
„A co když mám ucpaný nos? Neudusím se?“
Ne. Tvoje tělo je chytré.
Pokud nedokážeš dýchat nosem, jednoduše neusneš – nebo se během noci probudíš, stejně jako když si špatně lehneš na ruku.
Páska není pevná a dá se bez problémů sundat i v polospánku.
Více o bezpečnosti a používání se dočteš i v našem FAQ zde.
Výsledky, kterých jsem si všiml už po pár nocích
- Probuzení bez suchých úst
- Méně chrápání (ocenila i přítelkyně)
- Kvalitnější a hlubší spánek
- Lepší energie během dne
- Jemné zlepšení držení obličeje a čelisti
Dnes už pro mě páska na ústa není „divná věc z TikToku“, ale součást večerní rutiny.
A zjevně jsem v tom nebyl sám – čím dál víc lidí si to uvědomuje a přidává se.
Závěr?
Ne, dýchání ústy není v pořádku.
A ano – řešení je jednodušší, než se zdá.
